15 loại thực phẩm làm sạch phổi, ngăn ngừa ung thư

Phổi là “cửa ngõ” quan trọng của cơ thể, chịu ảnh hưởng trực tiếp từ môi trường và thói quen sống hàng ngày. Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ tăng sức đề kháng mà còn giúp bảo vệ lá phổi khỏi viêm nhiễm, ô nhiễm và lão hóa sớm. Vậy ăn gì bổ phổi? Bài viết dưới đây tổng hợp 15 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi theo các nghiên cứu dinh dưỡng và y khoa hiệu quả, luôn có sẵn trong căn bếp của mỗi gia đình. 

15 loại thực phẩm giúp làm sạch phổi, ngừa ung thư

Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học là một trong những yếu tố giúp hình thành và duy trì sức khoẻ nói chung và sức khoẻ hệ hô hấp - phổi nói riêng. Dưới đây là 15 loại thực phẩm bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày cho cả gia đình:

Gừng – Giảm viêm, tống độc tố

Gingerol trong gừng giúp chống viêm, đào thải độc tố và cải thiện luồng khí hô hấp. Đây là thực phẩm hàng đầu nên có trong thực đơn hằng ngày.

Nghệ – Curcumin bảo vệ phổi

Curcumin đã được chứng minh có tác dụng giảm viêm, chống oxy hóa, giúp hạn chế tổn thương phổi.

Tỏi – Tăng miễn dịch, ngừa ung thư phổi

Allicin và quercetin trong tỏi làm giảm viêm và loại bỏ độc tố. Người ăn tỏi thường xuyên ít nguy cơ mắc bệnh hô hấp.

Trà xanh – Giàu EGCG chống dị ứng

Chất EGCG trong trà xanh làm giảm histamine, bảo vệ đường thở khỏi viêm nhiễm.

Hạt lanh – Omega-3 bảo vệ hô hấp

Cung cấp omega-3 và chất xơ, hạt lanh giảm viêm và hỗ trợ tái tạo tế bào phổi.

Bí đỏ, cam, cà rốt – Vitamin C & beta-carotene

Các loại quả màu cam giúp giảm viêm và tăng cường sức đề kháng cho hệ hô hấp.

Quả mọng (berries) – Chống oxy hóa mạnh

Giúp làm sạch phổi, hỗ trợ chức năng hô hấp và giảm nguy cơ bệnh phổi mạn tính.

Rau lá xanh – Folate & carotenoid

Cải xoăn, rau bina giàu vitamin, khoáng chất bảo vệ phổi khỏi tác nhân oxy hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt – Cân bằng dinh dưỡng

Yến mạch, gạo lứt, lúa mì nguyên hạt giàu dinh dưỡng, giảm áp lực trao đổi khí cho phổi.

Cá hồi, cá thu – Omega-3 tự nhiên

Axit béo omega-3 từ cá giúp giảm viêm và nâng cao sức đề kháng phổi.

Cà chua – Lycopene hỗ trợ hô hấp

Chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt tốt cho người có nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Xem ngay: Cách giảm ho tại nhà hiệu quả, an toàn cho trẻ

Táo – Flavonoid bảo vệ phổi

Nhiều nghiên cứu ghi nhận người ăn táo thường xuyên có chức năng phổi khỏe hơn.

Lựu – Polyphenol chống oxy hóa

Ngăn ngừa tổn thương mô phổi, hỗ trợ phục hồi sau viêm.

Dầu ô liu – Chất béo lành mạnh

Giúp giảm stress oxy hóa và tăng khả năng tự bảo vệ của tế bào phổi.

Nước lọc – “Liều thuốc” rẻ nhất cho phổi

Uống đủ 1,5–2 lít nước/ngày giúp giữ ẩm đường thở, tăng lưu thông máu và đào thải độc tố.

Bổ sung giải pháp chăm sóc sức khoẻ từ các sản phẩm tự nhiên

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn có thể kết hợp thêm giải pháp hỗ trợ từ thảo dược như Siro Bổ Phế Bối Mẫu Forte Tất Thành. Đây là sản phẩm được bào chế từ Bối mẫu, bách bộ, tỳ bà diệp, thường xuân, gừng, mật ong cùng nhiều thảo dược quý, có tác dụng:

• Bổ phổi, ích phế, giảm ho
• Làm dịu đau rát họng, khàn tiếng
• Tăng cường đề kháng tự nhiên
• An toàn, không kháng sinh – phù hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn

Một chế độ ăn giàu thực phẩm chống viêm, kết hợp uống đủ nước và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ lá phổi khỏe mạnh trước khói bụi, vi khuẩn và bệnh lý hô hấp. Song song đó, việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như Siro Bổ Phế Bối Mẫu Forte Tất Thành sẽ là giải pháp kép, vừa nuôi dưỡng phổi từ bên trong, vừa chăm sóc đường hô hấp an toàn, hiệu quả cho cả gia đình.

Siro ho Bối Mẫu Forte Tất Thành hiện đang được bán tại hệ thống Nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc. Bạn có thể xem của hàng gần nhất tại đây.

Công ty Cổ phần Dược phẩm Tất Thành 

• Địa chỉ: Ô 1409, Tầng 14, Tòa nhà Vinaconex Diamond, Số 459C đường Bạch Mai, Phường Bạch Mai, Thành phố Hà Nội
• Hotline: 0966438266

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.